O que fazer durante uma crise de ansiedade?

Durante uma crise de ansiedade é importante voltar sua atenção para fora.

Focar nos sintomas, tentar controlar a respiração o se manter calmo, pode piorar sua crise.

A ideia é levar a atenção para fora. Mas, como fazer isso?

O ideal é combinar com as pessoas próximas, que assim que você sinaliza-las de que uma crise se inicia, elas irão te fazer algumas perguntas sobre o ambiente em que vocês estão.

O ideal é que essas pessoas te perguntem coisas como:

• Que cheiro você está sentindo?

• Onde está o objeto da cor azul (ou qualquer outra cor)?

• Que barulho lá você está ouvindo? Ou: Você consegue ouvir o barulho do avião.

Dessa forma você consegue voltar a atenção para fora, e assim, a tendência é que você consiga se acalmar.

Lembrando que cada pessoa precisa buscar uma estratégia para lidar melhor com as crises.

E tentar conter os sintomas, geralmente nos mostra que não temos controle, o que pode nos deixar desesperados.

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